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ストレッチは面倒?いいえ、気持ち良くてダイエットにも効果的!

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ダイエットのためにジョギングなどの運動を取り入れている方は多いかと思いますが、
運動前に十分なストレッチを行っていますか?
そもそも、なぜストレッチを行わなくてはいけないのでしょうか?

ストレッチは非常に重要なものですが、その効果を十分に知らないと、
ストレッチ自体が面倒になってしまい、さらには運動そのものも続かなくなってしまいます。

この記事では、
ストレッチの重要性
ストレッチがダイエットに及ぼす効果
などについて書いていきたいと思います。

そもそもストレッチは何のために行う?

ストレッチって激しい運動前の決まり事のように行われていますが、
何のために行うのか知っていますか?

血流が良くなる「硬い体をほぐす」「けがの予防」などが言われていますが、 本当の理由は、
血の巡りが良くなって気持ちがいいからです♪

もちろん、体を柔らかくしたり、怪我防止の効果もありますよ。

でも、一番の理由は気持ちいいからではないでしょうか?

凝り固まった筋肉は、血管が圧迫され血の巡りが悪くなっています。
そんな時にストレッチを行う事で、血の巡りが回復して非常に気持ちが良くなりますよ。

運動後においてもストレッチは、疲れを取り除いてくれるため非常に効果的です。
運動の疲れが翌日に残ってしまっては、本末転倒ですし長続きしません。

さらには、ストレッチはメタボ体型にとっても重要なものなのです。

メタボ体型には特に重要!ストレッチの驚くべき効果

メタボ体型のストレッチメタボ体型の人は、脂肪が血管を圧迫し、筋肉も凝り固まっていることが多く、血の巡りも良くありません。

また、血液に脂肪分が多いことも血流が鈍くなっている要因です。

血の巡りが悪いことで、高血圧や動脈硬化などの非常に恐ろしい病気を誘発する可能性があります。

しかし、ストレッチを行う事で血の巡りを改善させ、そのリスクを低減させることができます。

ストレッチを行ったからといって、完全にリスクが取り除かれるわけではありませんが、
血流が改善することで、血圧が下がり、代謝が活発になっていきます。

代謝が活発になるという事は、それだけエネルギーも消費してくれますので、
ダイエットにも効果的といえます。

ストレッチは、激しい運動を行う必要が無く、
運動慣れしていない肥満体型の人にも簡単にできます。

逆に無理する必要は全くありません。前半にも書いた通り、
ストレッチの良いところは「気持ちいい^^」ことです!

痛いのを我慢してまでやる必要がありません。
自分が気持ちいなぁと思える程度の負荷でOKです。

ベッドの上でやるならば、そのまま眠ってしまうくらいの負荷で良いと思います。
ストレッチをやると睡眠の質も改善し、朝の目覚めも良くなります!

 

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