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どれくらい運動すればやせれるのか?目安を知りたくありませんか?

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「ダイエットしても長続きしない」これが定説のように言われています。

でも、なぜ続かないのでしょうか?

それは、「どれくらい運動すれば、どれだけやせられる」ってのが明確になっていないからだと思います。
例えば、「1日1時間ランニングすれば、だいたい1か月で3kgくらいやせる」という明確な根拠があれば継続できると思いませんか?

それが思い込みで「これだけ運動しているのにたった3kgしかやせていない」
だとその後やる気しなくなりますよね^^;

ダイエットが失敗してしまう原因として、「想像していたよりもやせない」と言うのが多いんです。

これには、「運動をすればやせられる」という思い込みが強いからだと思っています。

運動「やせるためにはつらい運動も我慢して続けなくてはいけない」と思いながらも、なかなか結果が出ずについに我慢できなくなりやめてしまう。

おそらくこのような流れではないでしょうか。

「運動すればやせられる」
確かにそうですが、

「どれくらいの運動をすれば、どれくらいやせられるのか」

という目安を知らなくては、ただやみくもに運動することになり、「結果が出ない」と言って挫折してしまうのではないでしょうか。

この記事では、運動量に対してどれくらい脂肪を減らせるのかを具体的に示していきたいと思います。

この値を元に、ダイエットの計画を立ててみてはいかがでしょうか。

しっかり運動しても、実は思った以上に落ちてくれない脂肪

ジョギング運動すればやせられると思いきや、実はあまり脂肪は燃えてくれないものなんです。

具体例を出します。

ジョギングを15分行うと消費カロリーは、約125kcalとなります。

1gの脂肪を燃やすのに7kcalのエネルギーを必要としますので、15分のジョギングで燃える脂肪は約18gとなります。

1日15分のランニングを1か月続けると落ちる脂肪は、約0.5kgとなります。

したがって、脂肪を5kg落としたければ10か月継続する必要があります。

いかがでしょうか?思ったより時間がかかると思いませんか?

実際、運動で脂肪を落とそうすると、あなたが思っている以上に継続する必要があるのです。

1か月程度では0.5kgしか落ちませんから誤差の範囲です。
ここでやめてしまってはもったいないです。そもそも1か月程度では結果が出ないのですから。

 1日15分のジョギングで体重5kg落とすには10か月かかる!

食事のカロリー制限と組み合わせるとより効果的

たけのこの里のカロリー運動だけで体重を落とそうとすると、結構大変ですが、食事のカロリー制限を加えることで、より効果を実感することができます。

先にご説明したように、15分のランニングの消費カロリーは125kcalですが、食事で125kcal落とすのは意外と簡単です。

例えば、チョコレートなどは高カロリーで6切れで125kcalたけのこの里8個で125kcalを超えてしまいます。

チョットつまんでしまうお菓子を我慢するだけで、すぐに125kcalは超えてしまいます。

過度な食事制限は禁物ですが、このようにチョット我慢するくらいのカロリー制限であれば全く問題ありません。

15分のランニングで125kcal消費し、
ちょっとしたカロリー制限で125kcalを落とすことで、
250kcal分の脂肪を燃やすことができます。

これであれば、5か月で5kgのダイエット効果を実感できます。

もっと短期間でもっと体重を落とすにはどうすれば良い?

一気にやせる5か月で5kg。。。。。

欲を言えばもっと早く、もっと体重を落としたいと思いませんか?

運動と食事制限を5か月も継続して5kgのダイエットじゃ物足りないですよね。

では、どんな方法をやるともっと短期間でやせることができると思いますか?

答えはズバリ、プロのトレーナーに指導してもらう事です。

スポーツも同じですよね。
その道のプロに教えてもらえば一気に上達します。

ダイエットもその道のプロに教えてもらえば自己流でやるより、
大幅に効果がでます。

「でも、そう簡単に言うけど、プロに教えてもらうなんて高いでしょ!」
なんてお叱りを受けそうなので、答えをいいますね^^;

確かにプロに直接教えてもらうのは高いです。
しかし、プロのノウハウを手に入れるのは格安でできます。

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