甘く見てはいけない!血糖値が高いとこんなに恐ろしいことが!

血糖値測定

血糖値は健康診断などで良く測定されます。

血糖値を知る指標にはどんなものがあり、
健康の基準値はどれくらいなのかについて書いていきたいと思います。

また、血糖と聞くと「悪者」のイメージがありますが、
血糖値が高いと体にどんな悪影響を及ぼしてしまうのかについてもご紹介したいと思います。

甘く見てはいけない!血糖値が高いとこんなに恐ろしいことが!

糖質を摂りすぎた場合、どうすれば効率的に糖質を燃やせるのか?

有酸素運動

糖質の取りすぎてしまった場合、インスリンが多量に放出されてしまい、
あなたの体に様々な悪影響を及ぼします。
(どんな悪影響があるかはコチラ)

このような悪影響を避けるには、糖質を制限した食事をするのが望ましいのですが、
糖質は我々日本人が大好きな、白米、パン類、麺類などに豊富に含まれます。

これらをずっと食べ続けないというのも大変です。

そこで、もし糖質を食べ過ぎてしまった場合には、
どうすれば良いのかについてお話ししたいと思います。

糖質を摂りすぎた場合、どうすれば効率的に糖質を燃やせるのか?

昔の人は生活習慣病は少なかった。理由を知ることで現代に生かそう。

昔の食生活

生活習慣病やメタボリック症候群は、ここ2~30年間ほどで急増してきた病気です。
昔の人は、なぜこのような病気が少なかったのでしょうか?
この理由をはっきりさせることで、
現代の生活習慣病予防やメタボ防止に役に立つのではと思い、
色々調べてみました。

昔の人は生活習慣病は少なかった。理由を知ることで現代に生かそう。

糖質の過剰摂取は、さらなる肥満を招き、老化も早めてしまいます。

糖質の多い食事

人間は、食事をすると誰でも血糖値が上昇します。
適切な食事のもと上昇する血糖値であれば、大きな問題になりませんが、
メタボ体型の人の様に、普段から食べ過ぎている人は、問題になる事が多いです。

その問題の原因は、インスリンが過剰に分泌されることにあります。

インスリンは、食事をたくさんとればとるほど、大量に一気に分泌されます。
これが、体に大きな悪影響を及ぼします。
インスリンは、「肥満ホルモン」「老化ホルモン」と呼ばるほど体には悪いホルモンなのです。

糖質の過剰摂取は、さらなる肥満を招き、老化も早めてしまいます。

メタボ体型に多い糖尿病。恐ろしい合併症に要注意!

糖尿病におびえる男性

肥満と糖尿病は密接な関係にあります。
恥ずかしいお話、私はこの糖尿病についてほとんど知識がありあませんでした。
「おしっこが甘くなる病気?」「甘いものでも食べ過ぎたらかかる病気?」くらいにしか考えていませんでした。
しかし、糖尿病について色々調べていくうちに、
放置しておくと恐ろしい合併症を引き起こしてしまうことが分かってきました。

メタボ体型に多い糖尿病。恐ろしい合併症に要注意!