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サウナでダイエットはできません。メタボ体型には負担が大きすぎる

サウナダイエット

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「サウナに行ってたっぷり汗をかいてダイエットする。」
このような理由でサウナに行っている方も多いかと思いますが、
はたして、サウナはダイエットに効果的なのでしょうか?

結論から言いますと、サウナに短期的なダイエット効果はありません。
しかし、「短期的」に効果が無いだけで、長い目で見るとダイエット効果はあるようです。

サウナで汗を大量にかいてもやせることはできません

サウナガッカリしたタイトルかもしれませんが、サウナでいくら頑張って汗をかいたとしても、
それは水分が体から抜けただけで、脂肪はほとんど燃えていません。

長時間サウナにいた後は確かに体重は減っているのですが、
出て行った水分量だけ減っているのであって、水分補給すれば元通りです^^;

メタボ体型の方は、汗っかきの人が多く、
サウナでもより大量に汗をかけるため、
ダイエットに効果がありそうですが、
内臓脂肪はほとんど燃えていないと言っていいでしょう。

では、サウナに行った後に水分を補給しなければ体重は減ったまま?
と考える方もいるかもしれませんは、それは非常に危険です。

水分が出て行った血液は、非常にドロドロになって流れが悪くなっています。

特にメタボ体型の人は、もともとがドロドロの血液なので、
サウナ後は、非常に血流が悪くなっています。

従って、水分補給は必須です。間違っても、減った体重をキープするために
水分補給をしないなんてことは無いようにお願いしますね。

長期的な視点では、サウナにもダイエット効果あり。でも、、、、

何度も繰り返しサウナを利用することで、新陳代謝が活発になり、
太りにくい体を作ることができます。

脂肪燃焼が効率化して痩せやすい体に徐々になっていきます。

サウナに行って、汗をいっぱいかいてやせるというよりは、長期的に利用して体質を変えていくと言った方が良いと思います。

短期的なダイエットを期待しても効果はほとんど望めません。

心臓に大きな負担さらに、メタボ体型の人がサウナを利用するには、注意点があります。

サウナは、非常に高温で乾燥しているため、
心臓や血管などに大きな負担をかけてしまいます。

「隣の人が出るまで自分も頑張る」などと変な意地は張らずに、
ムリをしないことが一番大事です^^

肥満体型の人は、通常の生活でも、心臓や血管に負担がかかっており、
動脈硬化のリスクもあるため、サウナはそのリスクをより高めてしまう事になります。

結局のところ、そのような人はサウナの利用を控えることが望ましいのですが、
サウナ好きであれば、本当に無理をしないように気を付けて利用してほしいなと思います。

ダイエット目的でサウナを利用するのであれば、他にも方法がありますので、
あえてサウナにこだわる必要もないのではと思います。

 

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