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ダイエットの成功の秘訣は、目標・目的・行動をしっかり考えること!

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ダイエットの成功の秘訣として、マインドが重要というお話をしました。
マインドがしっかりしていれば、挫折の可能性が大幅に減少するからです。

さて、マインドを鍛えた後は目標設定が重要になってきます。
ここで、大抵の人はちょっと厳しめの目標を立ててしまいます。
確かに目標を高く持つことは重要なのですが、ダイエットに関してはあまりお勧めできません。
というのも、急激なダイエットは体に負担をかけてしまい、逆に体調を壊してしまうからです。

ダイエットの目標は、ムリせず現実的なものにしよう

目標「1か月で10kgやせる」

こんな目標を立てても、体に大きな負担をかけてしまいますし、理想と現実のギャップから、高い確率で挫折してしまいます。

試験勉強や仕事の目標の場合は、甘い目標よりも高い目標を立てた方が良い場合が多いですが、
ダイエットに関しては「チョット甘いかな?」くらいの目標がちょうど良いと思います。

このほうが体にとってもやさしいですし、達成感も得られやすくダイエットが長続きします。

なので、1か月で0.5kgでもいいと思います。
これでも1年間継続できれば6kgやせることになります。

なぜダイエットをする必要があるのか「目的」を考えてみよう

モテる男ダイエットの目標と同じくらい重要なものに、「目的」があります。

やはり、なぜダイエットするのかという理由をはっきりしておくことで、モチベーションの維持につながります。

  • お気に入りのスーツが着れなくなりそう
  • 仕事の外回りがきつくなってきた
  • モテたい

このように、なぜダイエットするのか?を自問自答してみましょう。

モテたいのようにポジティブな目的でも良いですし、
服を買い直すのが嫌だのようなネガティブな目的でも構いません。

この様な負のエネルギーは、正のエネルギーよりもモチベーションの維持に大きく貢献します。

太った自分や不健康な自分から脱却したいという思いは、大きなモチベーションとなりますよ。

目標・目的をはっきりさせたら、行動を具体的に書き出す

ダイエットするための行動ダイエットの目標・目的を明確にしたら、それを実現するために何をしたらいいのかを考えます。

例えば、「一日30分のウォーキング」「寝る3時間前から食べ物を口にしない」「間食のお菓子を我慢する」というように行動を決めます。

行動の内容はなるべく具体的にした方が良いです。

「カロリーを制限する」「しっかり運動をする」のような目標では、
日にちが経つにつれて行動があいまいになっていき、
「今日はこのくらいでいいか」と自分に甘くなってしまうからです。

ここでしっかりと具体的に行動を決めましょう。

ダイエットを成功させる秘訣をまとめると以下の様になります。

ダイエット成功の秘訣
  • 目標を設定する(甘めの目標がおすすめ)
  • 目的をはっきりさせる
  • 具体的な行動を決める

ダイエットは、継続することが重要です。
上の3つの実践してモチベーションを維持しましょう!

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