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ムリなく簡単にダイエットできる秘訣をご紹介します!

しっかり食事をとる

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ダイエットにおいて一番大切なことは何だと思いますか?
もちろんやせることは重要ですが、それ以上に大切なことがあります。
それは、「ムリなく続けられる」ということです。
当たり前かもしれませんが、ストレスの少ないダイエットであれば、
継続することができ、結果としてやせていくのです。

本記事では、無理なくダイエットを継続するための考え方をご紹介していきたいと思います。

ダイエット=つらい事 ではありません。無理なく継続が大切です。

過剰な食事制限日本人はとにかく禁欲的な事が好きなようで、ダイエットにおいてもドンドン自分をつらい方へ追い込んでいく方が多いように思います。

例えば、体重を減らすために「好きなものを断つ」なんていうのは典型的な事だと思います。

でも、つらいダイエットは高確率で失敗してしまいます。

何とか耐え忍んで減量に成功したとしても、ちょっと気を緩めると一気に反動で増えてしまいます。

つらいダイエットに耐えた反動でついつい食べ過ぎてしまうのです。

これなら最初からやらない方が良いと思いませんか?

このように禁欲的なダイエットは続きませんが、
チョット考え方を変えるだけで無理なく継続する方法があるのです。

無理なく簡単にダイエットを継続する秘訣とは?

好きなものを食べるダイエットを継続させる秘訣は、
好きなものは食べても良い」と考えることです。

ダイエットの目的は体重を減らすことです。
好きなものを我慢することではありませんよね。

カロリーを制限する方法として、あえて好きな食べ物から始める必要はありません。

好きなものを食べる代わりに、それほど好きでもないものを止めればいいだけの話です。

ビール例えば、私はビールが大好きなので絶対にやめることができません(汗)。

でも、ビールを止めない代わりに、野菜にかけるドレッシングをやめました。

缶ビール(350ml)とスプーン1杯のドレッシングはほぼ同じカロリーです。

ビールを止めるのは難しいですが、ドレッシングは簡単に止めることができます。
生で食べる野菜もなかなかおいしいものです。

何を食べて、何を止めるかは人それぞれですが、
それほど好きでもない食品が意外と高カロリーなものはたくさんあると思いますよ。

バターも非常に高カロリーで、スプーン1杯で100kcalありますし、
お肉が好きな方でも、脂身の少ないものに変更するだけで大幅にカロリーカットできます。

このように、好きなものを食べる代わりに、自分にとってあまり重要でないものを止めていく方が、ストレスなくダイエットができますし、長く続けられるので反動で体重が大幅UPなんてことも無くなるのではないかと思います。

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