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男性がダイエットに成功する4つの秘訣とは?

ダイエット

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最近は、男性もダイエットをするようになってきましたね。
男性向けダイエット関連のCMも頻繁に見かけるようになりました。

 

これからダイエットを始めようとしている方は、

  • どんな方法が成功しやすいのか?
  • 期間はどれくらい継続しなければいけないのか?
  • どういった理由で挫折したのか?。

について事前に知っておきたいところですね。
この記事では、男性に行ったダイエットに関するアンケート結果から、
ダイエットが成功する4つの秘訣をご紹介したいと思います。

そもそも、男性はどの部分をやせたいと思っているのか?

やせたい部分

男性がやせたいと思っている部分は、お腹が断トツです。
また、内臓脂肪を減らしたいという方も2位となっています。
男性は、お腹を何とかしたいと思っている人が大部分のようです。

ちなみに、女性はおなかも多いですが、他の部分もやせたいという方が多いですね。
男性はピンポイント、女性はまんべんなく、がダイエットに関する考え方でしょうか。

どんなダイエットが成功しているの?継続期間は?

これからダイエットをしようとしている方にとっては一番気になるところですよね。
どうせなら失敗せずに、成功事例の多い方法でやりたいですですし、
期間も知りたいところです。出口が見えずに延々とやり続けたくないですからね。
一般的にダイエットに成功した方法とは以下の通りです。

<成功例>

  • 食事生活を見直し、カロリーを摂りすぎないようにする。
  • 適度な運動を取り入れる

一方、失敗した方は以下の方法を行っていました。

<失敗例>

  • 食事回数を減らす。
  • ダイエットサプリだけに頼った

このように、カロリーを摂りすぎず、適度な運動をしている人が成功しやすく、
食事回数を減らしたり、サプリだけに頼ってしまうと失敗しやすいことが分かりました。

食事

1日2食で本当にやせるのか?でご紹介している通り、
食事回数を減らすとむしろ太りやすくなります。
きちんと1日3食を取り、その中でカロリー制限をした方が効率的にやせることができます。

また、成功者はどれくらい継続しているのかといいますと、

成功者:1か月~6か月間継続している方が55%
失敗者:1か月以下しか継続していない方が50%以上

と、ダイエットに成功している方は、長期的な目で見て継続していることが分かります。
効果が出ないからと短期間で諦めるのではなく、とりあえず継続してみるという考えが重要ですね。

ダイエットを止めてしまった理由を知りたい

それでは、最後にどのような理由で挫折しているのかをご紹介します。
挫折理由で多いのが以下の通りです。

  • 継続するのが面倒
  • 仕事が忙しい
  • ダイエット自体我慢できない

挫折やはり、忙しかったり、面倒だったりといった精神的なものがほとんどですね。

やせたい一心でダイエットをすると高確率で挫折してしまうので、ストレス解消と割り切って楽しんでやる方が成功しやすいですね。

楽しんでやるためには、やはり無理は禁物で、自分のできる範囲で継続することがポイントとなります。

ダイエット成功のための4つの秘訣
  1. 食事は1日3回しっかりとる
    (カロリーは摂りすぎない)。
  2. 適度に運動する。
  3. ダイエットサプリだけに頼らない。
  4. 楽しんで継続する。

楽しんでやるというのは確かに難しいですが、
頭の片隅に常においておきたいところですね。

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