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ビールで太るは本当だった!でも無理して禁酒する必要はありません。

ビールとおつまみ

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酒好きにとっては、毎日の晩酌が仕事のストレス解消にもなり、
「次の日もがんばろう!」と前向きな気持ちになれますよね。

私も、とってもお酒が好きなので、その気持ちは良く分かります。

でも、ダイエットという視点で見た場合、お酒は太りやすいと言われています。
本記事では、私が特に好きなビールと肥満に関してお話ししたいと思います。

ビールはダイエットの敵?ビールを飲むと本当にビール腹になるの?

居酒屋結論から言いますと、ビールはやはり太りやすいと言えます。

カロリーが高く、ビール中ジョッキ(500ml)で210kcalもあります。

居酒屋に行った場合、飲める方ですとグイグイと4杯くらいはいけてしまうのではないでしょうか。

4杯も飲んでしまうとそれだけで840kcalです。

成人男性の平均摂取カロリーは、約2,000kcalですからビールだけで40%以上摂取してしまう事になります。

そもそも、ビールはなぜ太りやすいのかといいますと、醸造酒であり
糖分が多く含まれているためです。

また、ビールに合うおつまみは、高カロリーで味が濃いものが多いですし、
ノド越しが良いためグビグビ一気に飲めてしまうのも、ついつい飲みすぎて、
カロリーオーバーになってしまいます。

また、ビールに限らずアルコール全般に言えることですが、
アルコールを摂取すると肝臓で分解されますが、その際に中性脂肪が作られてしまいます。
お酒をたくさん飲めば飲むほど、この中性脂肪が多く作られ、体内に蓄積されていきます。
これも、お酒を飲むとメタボになってしまう原因です。

ビールでなぜ太ってしまうのか?
 ビールには糖質が多く含まれており、高カロリーだから
 ビールに合うおつまみは、高カロリーなものが多いから
 アルコールから中性脂肪が作られるから

ダイエットするには酒をやめないといけないのか?

禁酒基本的につらいダイエットは続かないことが多いです。

さらにストレスも溜まってしまい、健康になろうとしたのに逆により不健康になってしまう可能性もあります。

ダイエットするために大好きな酒をやめなくてはいけないのか、と問われたならば、答えはNOです。

「酒をやめることに何の抵抗もない」という方は、やめた方が良いと思います。
やめたほうがそれだけお腹が凹むでしょう。

しかし、禁酒で強いストレスを感じるくらいならやめる必要は無いと思います。
酒をやめない代わりに、他のダイエットを行えば良いのではないでしょうか。

禁酒はあくまでダイエット方法の1つであり、必ずそれをやらなくてはいけない訳ではありません。
例えば、
 毎日ウオーキングを頑張るとか、
 おつまみを低カロリーにするとか、
 比較的カロリーの低い焼酎に変えるとか、
 休肝日を設定するとか、

方法はいくらでもあります。
なにも、完全に断つ必要は無いと思います。

以下は僕の体験談をお話ししますね。

僕は、30代前半の頃は毎日のように晩酌をして
中性脂肪の値が500以上になった時がありました。
晩酌当然医者に酒を止められ、2か月間ほど禁酒しましたよ!
禁酒したことで、中性脂肪の値はみるみる下がり何と正常値に戻りました!

それからは、1週間に1日だけ酒を飲む日を設定して忠実に守っています。

以降は、中性脂肪は正常値を保っていますよ。

僕のようによっぽど数値が悪い場合は、1~2か月の禁酒が必要となりますが、そこまで悪くない人は、
酒を飲む日を限定するだけで、大幅に数値は改善します。

現に、僕も今では週1で飲んでますが、中性脂肪の値は正常値のままです♪

完全に止めるのは精神的に厳しいのですが、1週間に1日だけでも飲める日があると、それを楽しみに毎日を頑張る事ができます。

休肝日を設定したうえで、さらにおつまみを工夫することで、
肥満のリスクを劇的に減らすことができます。

ビールに良く合うおつまみに、中性脂肪を減らしてくれるものがるんです。

どんなおつまみか知りたい方は、以下のサイトをご覧になってみてくださいね。
中性脂肪対策で大切なことがたくさんかかれていますよ!

 ビール党は知らなきゃ損!中性脂肪を減らしてくれるおつまみがあった!

 

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