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食事量を減らさずにやせる方法。それは食べる順番を変えるだけ!

食事方法

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以前の記事で、GI値(グリセミック・インデックス)の高い食品を控えて、
GI値の低い食品を積極的に食べることで効果的に痩せられる話をしました。
(詳細は、GI値を意識すれば痩せられるを参考に!)

この効果を3倍加速させる方法をご紹介したいと思います。

僕もこれを実行しましたが、ウソのようにやせていきましたので、
是非試してみてくださいね。

食物繊維を最初に食べるだけで簡単に満腹が得られる!

あなたは食事をする際、ご飯茶碗を片手におかずをつついていませんか?
実はそのような食べ方が肥満を加速させてしまうんです。

食物繊維を多く含む食べ物

ではどうすれば良いのかというと、
おかずの中で食物繊維を多く含むものを最初に食べてしまうんです。

食物繊維は、野菜・大豆・キノコ類・海藻類に多く含まれています。
何故これらを最初に食べると太らないのかというと、
食物繊維は、胃に壁を作ってくれて、そのあと食べた食事による血糖値の上昇を防いでくれる効果があるんです。

食物繊維を最初に食べることと同時にやってほしいのが、
味噌汁も一緒に飲み干してしまうことです。

味噌汁は、野菜類や海藻類を多く使っており、食物繊維が含まれていますし、
あたたかい汁物は、満腹感を刺激してくれる効果もあるからです。

つまり、「最初に食物繊維を食べながら味噌汁も一緒に飲み干す」ことをすれば、
少ない食事で十分満足感を得ることができます。

上記の方法を実際に試してみた感想を紹介します。

楽しい食事

食物繊維と味噌汁を最初に食べてしまうって、何だか抵抗がある人多くないですか?
僕も最初は非常に抵抗がありました。

でも、体重に悩んでいましたし、だまされたと思って思い切って実行してみることにしました。

実際にやってみると、思ったより早く慣れてしまいましたね^^
2・3日もすればほとんど気にならなくなります。

最初にゆっくり食物繊維と味噌汁を食してから、あとでゆっくり、
メインのおかずとご飯をゆっくり食べていけば良いだけなんです。

肝心の満腹感に関してもビックリです!

本当にびっくりするほど満腹感を感じます。

いつもなら夕ご飯を食べた後にスナック菓子が欲しくなるんですが、
これを実行してからは、全く欲しくないほどに満腹感を感じています。
これにはびっくりです。

食事のとり方としてもう一つ工夫していることは、
最初に白米を出さない事です。
食物繊維と、味噌汁を飲み干してから、白米を茶碗によそいます。
そうすることでイヤでも最初に白米を食べませんし、食事中に白米を茶碗によそっている時間中にも腹は膨れてきます。

この方法は、朝・昼・晩の3食やる必要はありません。
夕食時にやるだけで十分効果を発揮します。

ついつい食べ得すぎてしまうって方は、一度だまされたと思って試してみてはいかがでしょうか。

 

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