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あなたはどっちのタイプ?食事制限ダイエットor運動ダイエット?

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どんなダイエットが一番やせやすいのか?
このテーマについて考えていきたいと思います。

世の中には、めちゃくちゃたくさんのダイエット法があり、
ひとつひとつ検証していっては日が暮れてしまいます。

ダイエットには、大きく分けて、食事制限と運動によるダイエットがあります。
今回は、この2つのダイエットで、どちらが効果的にやせられるのかを検証してみたいと思います。

食事制限と運動によるダイエット、どちらが効果的?

食事制限ダイエット

それでは、食事制限と運動のダイエットに関して、
それぞれメリット・デメリットをまとめ、どちらが効果的かを判定したいと思います。

以下に、食事制限と運動によるダイエットのメリット・デメリットをまとめてみました。

  メリット デメリット
食事制限 ・忙しい人でも挑戦できる
・お金がかからない
・止めたとたんリバウンドする
・短期間で大きくやせるのは難しいし、体に負担がかかる。
運動 ・健康的にやせることができる
・方法によっては、短期間で大きな減量も可能。
・運動の時間を確保する必要がある。

こうしてみてみると、運動によるダイエットの方が、
キチンと継続できれば効果が高いことが分かりました。
(継続と言うところがミソですが。。。)

食事制限によるダイエットも確かにやせることはできるのですが、
リバウンドの危険や体への負担などデメリットもやや大きいかなと思います。

食事制限・運動によるダイエット、それぞれどんな人に向いている?

運動によるダイエットの方が、効果は出やすいですが、
食事制限によるダイエットも全くダメと言うわけではありません。

人によっては、食事制限の方が合っている場合もあります。

そこで、食事制限・運動ダイエット、それぞれどんな人が向いているのかについて考えていきたいと思います。

 食事制限が向いている人
忙しくて時間は無いけど、何としてもやせる意志のある人
 
 運動ダイエットが向いている人
運動する時間をある程度確保できる人

 

 

リバウンド食事制限で一番怖いのは、リバウンドです。

食事制限中は、自分の意志と反して、体はせっせと脂肪をためようとしています。

そのため、ちょっとでも食事制限を緩めてしまうと、体重は一気に増えてしまいます。

下手をすると、ダイエット開始前に戻ってしまう事もあります。
事実、僕もリバウンドでダイエット開始前を大きく上回ってしまいました。。。

このため、食事制限は日々の体重を記録し、
しっかり継続できる人がふさわしいと思いいます。

一方、運動できる時間が確保できるなら、
運動によるダイエットの方が、ずっと良いです。

運動してやせるのが一番人間にとって健康的ですし、自然です。

食事制限は、ある意味人間の本能に反した行動なので、
運動によるダイエットの方が体への負担も少ないです。

もちろんどちらか一方でなければいけないという事もありません。

忙しい人なら、食事制限8、運動2の割合で頑張る方法もあります。
仕事終わりに少しでも時間が取れるなら、
食事制限2、運動8くらいでトライする方法もあります。

あなたの生活習慣に合わせたダイエット法で理想の体を手に入れて下さいね。

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